Skip to content
rehabilitacja domowa Warszawa
  • Rehabilitacja domowa
  • FizjoterapiaExpand
    • Fizjoterapia ortopedyczna
    • Fizjoterapia sportowa
    • Fizjoterapia po operacji
    • Fizjoterapia uroginekologiczna
    • Fizjoterapia w ciąży i po porodzie
    • Funkcjonalny trening medyczny
  • Metody terapiiExpand
    • Terapia manualna
    • Terapia dna miednicy
    • Terapia powięziowa
    • Terapia PNF
    • Kinezyterapia
    • Kinesiotaping
  • Zespół
  • Cennik
  • Opinie
  • Blog
Kontakt
rehabilitacja domowa Warszawaaktywna klinika rehabilitacja domowa warszawa
Kontakt
Fizjoterapia ogólna

Rehabilitacja kręgosłupa lędźwiowego

Data wpisu •3 lipca 202021 lutego 2022
Co znajdziesz w artykule?
  • Od czego zacząć, kiedy boisz się o swój kręgosłup?
  • Co zrobić, kiedy boli kręgosłup lędźwiowy?
  • Rehabilitacja kręgosłupa lędźwiowego, na czym polega, jakie ćwiczenia należy wykonywać

Ból kręgosłupa to najczęstsze dolegliwości, z jakimi zmagają się nasi pacjenci na co dzień. Lokalizacja bólu to przeważnie dolne partie pleców, czyli odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Na występowanie tych dolegliwości ma wpływ wiele czynników, a wśród nich praca siedząca, brak odpowiedniej porcji ruchu czy urazy komunikacyjne i kontuzje sportowe. Objawy, z jakimi zgłaszają się pacjenci, są naprawdę rozmaite, mają różny stopień nasilenia i najczęściej potrzebna jest rehabilitacja kręgosłupa lędźwiowego. Od bólów opasających, usztywniających, po promieniujący do nogi nagły, przeszywający ból. Czasami pacjenci zgłaszają znacznie oddalone od kręgosłupa objawy, jak ból w pachwinie, ból kolana czy biodra, podczas gdy pierwotny problem leży właśnie w kręgosłupie.

Od czego zacząć, kiedy boisz się o swój kręgosłup?

Oczywiście najlepiej byłoby nie doprowadzać do sytuacji, kiedy kręgosłup daje znać o sobie w postaci dużych dolegliwości bólowych. Czyli profilaktyka – kiedy masz świadomość, że przez większość dnia siedzisz, postaraj się zaplanować prace interwałowo, czyli przerywać siedzenie po 45 minutach krótkim spacerem, np. po dokumenty do kolegi czy po prostu na kawę lub herbatę.

Możesz też ćwiczyć przy biurku. Proste ćwiczenia rozluźniające, które nie wymagają stroju sportowego, których nikt nawet nie zauważy, a przyniosą ulgę. No i po pracy 2, 3 razy w tygodniu zmotywuj się do ruchu. Wystarczy aktywność rekreacyjna, jak np. basen, rower, joga, pilates. Bo pamiętaj – kręgosłup kocha ruch, do tego został stworzony!

Co zrobić, kiedy boli kręgosłup lędźwiowy?

Przede wszystkim nie musisz się bać – nawet przy dużym nasileniu dolegliwości można naprawdę wiele osiągnąć podczas pracy z fizjoterapeutą. Ból kręgosłupa nie oznacza od razu wyroku w postaci operacji, ponieważ przy prawidłowym postępowaniu i dobrze poprowadzonej rehabilitacji kręgosłupa lędźwiowego możesz nigdy nie potrzebować leczenia inwazyjnego. Przede wszystkim nie musisz się bać – nawet przy dużym nasileniu dolegliwości można naprawdę wiele osiągnąć podczas pracy z fizjoterapeutą. Ból kręgosłupa nie oznacza od razu wyroku w postaci operacji, ponieważ przy prawidłowym postępowaniu i dobrze poprowadzonej rehabilitacji kręgosłupa lędźwiowego możesz nigdy nie potrzebować leczenia inwazyjnego.

Przede wszystkim unikaj aktywności, które prowokują ból. Często słyszymy od naszych pacjentów: „bolało, ale nie przerwałam ćwiczenia”. Pamiętaj, że ból jest znakiem STOP, które podpowiada ci twoje własne ciało.

Znajdź bezbolesną, zapewniającą możliwie największy komfort pozycję do odpoczynku. Możesz wykorzystać do tego poduszki, podnóżek, krzesło – niemal wszystko, co masz pod ręką. Dzięki temu stwarzasz swojemu kręgosłupowi optymalne warunki do gojenia stanu zapalnego, który właśnie tam się toczy.

Nie dźwigaj kiedy boli, nie pochylaj się na prostych nogach. Nawet w takich czynnościach, jak zakładanie czy zdejmowanie buta lub skarpetki można uniknąć przeciążania kręgosłupa.

Wstawaj i podnoś się z pozycji bocznej. Czyli najpierw układaj się na boku i dopiero z pozycji bocznej usiądź lub połóż się wygodnie.

Rehabilitacja kręgosłupa lędźwiowego, na czym polega, jakie ćwiczenia należy wykonywać

Rehabilitację kręgosłupa lędźwiowego należy rozpocząć jak najszybciej. Pamiętaj, że każdy incydent bólowy to toczący się twoim kręgosłupie i otaczających go tkankach stan zapalny, powodujący poważne zmiany strukturalne. Im szybciej zaczniesz, tym krótszy i łatwiejszy dla Ciebie będzie cały proces!

Podczas rehabilitacji kręgosłupa lędźwiowego fizjoterapeuta zacznie od szczegółowego wywiadu, badania funkcjonalnego i na tej podstawie zaproponuje najefektywniejsze metody leczenia. Przedstawi ci plan twojej indywidualnej rehabilitacji kręgosłupa lędźwiowego.

Plan ten uwzględnia – poprzez terapię manualną, neuromoblizacje, techniki powięziowe czy kinezjotaping dynamiczny – pomoc pacjentowi w pozbyciu się bólu kręgosłupa lędźwiowego. Jest to w dużej mierze praca manualna fizjoterapeuty na twoim kręgosłupie.

Dalej poprzez indywidualnie dobrane ćwiczenia wyrówna napięcie mięśni stabilizujących kręgosłup lędźwiowy. Te bardziej spięte rozluźni, a te słabe wzmocni. Na dalszym etapie nasi fizjoterapeuci programują medyczny trening funkcjonalny, dzięki któremu na długo uda się utrzymać efekty rehabilitacji i przygotować naszych pacjentów do bezpiecznego powrotu do ulubionych aktywności.

W trakcie terapii otrzymasz od naszych fizjoterapeutów dopasowany do ciebie zestaw ćwiczeń na kręgosłup oraz instruktaż jak wykonywać je w domu prawidłowo. Dowiesz się również czego unikać i jak sobie pomóc, kiedy ból pojawia się w pracy lub w domu.

To, kiedy będziesz mógł wrócić do pracy czy ukochanej aktywności, zależy od stopnia nasilenia dolegliwości, rodzaju operacji oraz przede wszystkim twojego stanu po zabiegu. Pamiętaj, że nie zawsze rozpoczęcie rehabilitacji kręgosłupa lędźwiowego czy operacja równa się automatyczne wycofanie wszystkich dolegliwości, jak ból, promieniowanie do nogi czy osłabienie siły mięśniowej. Do tych zmian często u pacjentów dochodzi tygodniami, miesiącami, a leczony organizm potrzebuje czasu na powrót do pełnej sprawności.

Nawigacja wpisu

Poprzedni wpis Poprzedni wpis
Ból kolana – z czego wynika i jak go zwalczyć?
Następny wpisContinue
Rehabilitacja po operacji kręgosłupa lędźwiowego

Jeżeli Interesuje Cię rehabilitacja z dojazdem do domu, kliknij przycisk!

Rehabilitacja domowa

Polub na Facebook'u

AktywnaKlinika - Rehabilitacja i Trening Medyczny

Kategorie

Popularne wpisy

rehabilitacja domowa z dojazdem w warszawie

Rehabilitacja domowa - 10 powodów dlaczego warto!

28 sierpnia 2019


dobry fizjoterapeuta z dojezdem warszawa

Dobry fizjoterapeuta jakie powinien mieć cechy?

28 września 2020


endoproteza stawu biodrowego

Rehabilitacja po endoprotezie biodra

01 listopada 2021


artroskopia kolana rehabilitacja

Rehabilitacja po artroskopii kolana

10 października 2020


blizna po cięciu cesarskim fizjoterapia

Blizna po cięciu cesarskim - rehabilitacja

16 lutego 2020


rehabilitacja kręgosłupa lędźwiowego

Rehabilitacja po operacji kręgosłupa lędźwiowego

14 lipca 2020


rehabilitacja - rozstęp mięśni prostych brzucha

Rozstęp mięśni prostych brzucha - rehabilitacja

23 marca 2018

© 2015-2022  Aktywna Klinika: Rehabilitacja Domowa Warszawa | Polityka prywatności

rehabilitacja domowa Warszawa

Rehabilitacja domowa Warszawa - Aktywna Klinika
ul. Bogusławskiego 19/229
01-923 Warszawa
660 350 359

Regulamin

Nasza Oferta

  • Fizjoterapia ortopedyczna
  • Fizjoterapia sportowa
  • Fizjoterapia uroginekologiczna
  • Fizjoterapia po operacji
  • Fizjoterapia w ciąży i po porodzie
  • Funkcjonalny trening medyczny

Fizjoterapia Warszawa

  • Rehabilitacja Bielany
  • Rehabilitacja Ursynów
  • Rehabilitacja Białołęka
  • Rehabilitacja Tarchomin
  • Rehabilitacja Mokotów
  • Rehabilitacja Bemowo
  • Rehabilitacja Praga Południe
  • Rehabilitacja Żoliborz
  • Rehabilitacja Ochota
  • Rehabilitacja Wawer
  • i wiele innych...

Popularne Wpisy

  • Rehabilitacja po artroskopii kolana
  • Rozstęp mięśni prostych brzucha - rehabilitacja
  • Rehabilitacja po endoprotezie biodra
  • Rehabilitacja po operacji kręgosłupa lędźwiowego
  • Blizna po cięciu cesarskim - rehabilitacja
  • Endoproteza kolana - rehabilitacja
  • Złamanie szyjki kości udowej - rehabilitacja
  • Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL
error: Treść jest chroniona !!
Scroll to top
  • Rehabilitacja domowa
  • Fizjoterapia
    • Fizjoterapia ortopedyczna
    • Fizjoterapia sportowa
    • Fizjoterapia po operacji
    • Fizjoterapia uroginekologiczna
    • Fizjoterapia w ciąży i po porodzie
    • Funkcjonalny trening medyczny
  • Metody terapii
    • Terapia manualna
    • Terapia dna miednicy
    • Terapia powięziowa
    • Kinezyterapia
    • Terapia PNF
    • Kinesiotaping
  • Zespół
  • Cennik
  • Opinie
  • Blog