Skip to content
rehabilitacja domowa Warszawa
  • Rehabilitacja domowa
  • FizjoterapiaExpand
    • Fizjoterapia ortopedyczna
    • Fizjoterapia sportowa
    • Fizjoterapia po operacji
    • Fizjoterapia uroginekologiczna
    • Fizjoterapia w ciąży i po porodzie
    • Funkcjonalny trening medyczny
  • Metody terapiiExpand
    • Terapia manualna
    • Terapia dna miednicy
    • Terapia powięziowa
    • Terapia PNF
    • Kinezyterapia
    • Kinesiotaping
  • Zespół
  • Cennik
  • Opinie
  • Blog
Kontakt
rehabilitacja domowa Warszawaaktywna klinika rehabilitacja domowa warszawa
Kontakt
Fizjoterapia ogólna

Ból kolana – z czego wynika i jak go zwalczyć?

Data wpisu •25 czerwca 20204 grudnia 2021
Co znajdziesz w artykule?
  • Ból kolana – najczęstsze przyczyny
    • Do najczęstszych przyczyn bólu w kolanie zaliczamy:
    • Jak zwalczyć ból kolana?
    • Aktywność
    • Dbanie o dietę
    • Nawadnianie organizmu
    • Nieobciążanie stawów

Ból kolana towarzyszy zarówno osobom młodym, jak i starszym, a ich przyczyna może być różna. Wynika to przede wszystkim z budowy stawu kolanowego – to najbardziej złożony spośród wszystkich stawów człowieka, w związku z czym jest najbardziej narażony na różnego rodzaju urazy. Ból może mieć różną intensywność, pojawiać się w rozmaitych sytuacjach (podczas zginania nogi, stania, a nawet siedzenia czy leżenia) – warto dowiedzieć się więcej na jego temat. Być może należysz do osób, które wymagają leczenie i rehabilitacji stawu kolanowego?

Ból kolana – najczęstsze przyczyny

Jakie są najczęstsze przyczyny bólu w stawie kolanowym? Mogą one wynikać zarówno z przeciążeń, jak również zmian zwyrodnieniowych – niezależnie od przyczyny, niezbędne jest natychmiastowe zaprzestanie jakiejkolwiek aktywności i poddanie fizjoterapii.

Do najczęstszych przyczyn bólu w kolanie zaliczamy:

  • Przeciążenie kolana – powstaje poprzez nadmierne forsowanie stawu kolanowego, np. w wyniku pracy czy aktywności fizycznej; może być też wynikiem długiego stania, a nawet otyłości czy ciąży; powstały stan zapalny, na szczęście można skutecznie wyeliminować, przy pomocy rehabilitacji stawu kolanowego.
  • Urazy stawu kolanowego – mówimy tu przede wszystkim o skręceniach, zwichnięciach oraz uszkodzeniach więzadła; dochodzi wtedy do intensywnego, nieprzyjemnego bólu i wymagana jest wizyta u specjalisty; jeżeli uszkodzenie nie będzie wymagało interwencji chirurgicznej rozpocznie się kompleksowe leczenie w postaci rehabilitacji stawu kolanowego.
  • Zmiany zwyrodnieniowe w stawie kolanowym – następują w wyniku postępujących procesów starzenia oraz zużywania się tkanki chrzęstnej; poza bólem występuje również sztywność kolan i słyszalne jest trzeszczenie kości.
  • Choroby reumatyczne – towarzyszy im ciągły, nieprzyjemny ból, a dodatkowo widoczny jest obrzęk w okolicach kolana.

Oczywiście to nie wszystko – ból może wynikać również z wad stawów kolanowych (koślawość i szpotawość), wad postawy, a także infekcji bakteryjnych. W żadnym wypadku nie wolno bagatelizować takiego bólu – zwłaszcza, kiedy ma charakter ciągły i jest intensywny. Może okazać się, że niezbędne będzie kompleksowe leczenie, a w tym rehabilitacja stawu kolanowego.

Jak zwalczyć ból kolana?

Oczywiście poprzez odpowiednie ćwiczenia i metody terapii zlecone przez fizjoterapeutę, a także rehabilitację stawu kolanowego. Istotna jest również profilaktyka, dlatego też możesz skutecznie zadbać o to, aby złagodzić ból albo nie dopuścić do jego pojawienia się. Niejednokrotnie wystarczy naprawdę niewiele. Jak zadbać o kolana?

Aktywność

Dla kolan najgorszy jest bezruch, w związku z czym chcąc zadbać o ich zdrowie, warto być aktywnym. I nie mówimy tutaj o wyczynowym sporcie, ale o odpowiednio dobranych ćwiczeniach nie przeciążających stawów kolanowych, które będą zdrowe dla całego organizmu. Oczywiście warto pamiętać, by być aktywnym każdego dnia – bez wątpienia nie zaszkodzi to Twoim stawom.

Dbanie o dietę

Jedną z najczęstszych przyczyn bólu kolan jest ich nadmierne obciążenie, które może mieć miejsce również w przypadku zbyt wysokiej wagi. Dlatego też warto zadbać o odpowiednią dietę, w skład której będą wchodziły wartościowe dla stawów składniki, takie jak choćby olej lniany czy jarmuż.

Nawadnianie organizmu

Chrząstka stawowa składa się w około 80% z wody, dlatego też jej regularne spożywanie każdego dnia jest bardzo istotne. Pomoże nie tylko w utrzymaniu odpowiedniego stanu kolan, ale również wpłynie korzystnie na inne procesy, zachodzące w organizmie, np. wypłukiwanie odpadów metabolicznych.

Nieobciążanie stawów

O ile rozważna aktywność fizyczna będzie bardzo wartościowa dla kolan, o tyle nadmierny wysiłek może doprowadzić do bólu i różnego rodzaju problemów – dlatego też zadbaj o to, aby nie obciążać nadmiernie swoich kolan, bo może to doprowadzić do bólu i konieczności ich leczenia w przyszłości.

W przypadku problemów zapraszamy na rehabilitację stawu kolanowego w Warszawie – zadbamy o to, abyś mógł szybko wrócić do formy!

Nawigacja wpisu

Poprzedni wpis Poprzedni wpis
Rehabilitacja sportowa – nie tylko dla sportowców!
Następny wpisContinue
Rehabilitacja kręgosłupa lędźwiowego

Jeżeli Interesuje Cię rehabilitacja z dojazdem do domu, kliknij przycisk!

Rehabilitacja domowa

Polub na Facebook'u

AktywnaKlinika - Rehabilitacja i Trening Medyczny

Kategorie

Popularne wpisy

rehabilitacja domowa z dojazdem w warszawie

Rehabilitacja domowa - 10 powodów dlaczego warto!

28 sierpnia 2019


dobry fizjoterapeuta z dojezdem warszawa

Dobry fizjoterapeuta jakie powinien mieć cechy?

28 września 2020


endoproteza stawu biodrowego

Rehabilitacja po endoprotezie biodra

01 listopada 2021


artroskopia kolana rehabilitacja

Rehabilitacja po artroskopii kolana

10 października 2020


blizna po cięciu cesarskim fizjoterapia

Blizna po cięciu cesarskim - rehabilitacja

16 lutego 2020


rehabilitacja kręgosłupa lędźwiowego

Rehabilitacja po operacji kręgosłupa lędźwiowego

14 lipca 2020


rehabilitacja - rozstęp mięśni prostych brzucha

Rozstęp mięśni prostych brzucha - rehabilitacja

23 marca 2018

© 2015-2022  Aktywna Klinika: Rehabilitacja Domowa Warszawa | Polityka prywatności

rehabilitacja domowa Warszawa

Rehabilitacja domowa Warszawa - Aktywna Klinika
ul. Bogusławskiego 19/229
01-923 Warszawa
660 350 359

Regulamin

Nasza Oferta

  • Fizjoterapia ortopedyczna
  • Fizjoterapia sportowa
  • Fizjoterapia uroginekologiczna
  • Fizjoterapia po operacji
  • Fizjoterapia w ciąży i po porodzie
  • Funkcjonalny trening medyczny

Fizjoterapia Warszawa

  • Rehabilitacja Bielany
  • Rehabilitacja Ursynów
  • Rehabilitacja Białołęka
  • Rehabilitacja Tarchomin
  • Rehabilitacja Mokotów
  • Rehabilitacja Bemowo
  • Rehabilitacja Praga Południe
  • Rehabilitacja Żoliborz
  • Rehabilitacja Ochota
  • Rehabilitacja Wawer
  • i wiele innych...

Popularne Wpisy

  • Rehabilitacja po artroskopii kolana
  • Rozstęp mięśni prostych brzucha - rehabilitacja
  • Rehabilitacja po endoprotezie biodra
  • Rehabilitacja po operacji kręgosłupa lędźwiowego
  • Blizna po cięciu cesarskim - rehabilitacja
  • Endoproteza kolana - rehabilitacja
  • Złamanie szyjki kości udowej - rehabilitacja
  • Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL
error: Treść jest chroniona !!
Scroll to top
  • Rehabilitacja domowa
  • Fizjoterapia
    • Fizjoterapia ortopedyczna
    • Fizjoterapia sportowa
    • Fizjoterapia po operacji
    • Fizjoterapia uroginekologiczna
    • Fizjoterapia w ciąży i po porodzie
    • Funkcjonalny trening medyczny
  • Metody terapii
    • Terapia manualna
    • Terapia dna miednicy
    • Terapia powięziowa
    • Kinezyterapia
    • Terapia PNF
    • Kinesiotaping
  • Zespół
  • Cennik
  • Opinie
  • Blog