Rehabilitacja domowa, fizjoterapia Warszawa: Rehabilitacja Białołęka, Ochota, Wola, Rehabilitacja Bielany, Żoliborz, Bemowo, Rehabilitacja Mokotów, Praga południe, Rehabilitacja Tarchomin, Wawer, Wilanów, Wesoła, Rembertów, Ursynów, Rehabilitacja Ursus, Włochy.
Rehabilitacja domowa, fizjoterapia Warszawa: Rehabilitacja Białołęka, Ochota, Wola, Rehabilitacja Bielany, Żoliborz, Bemowo, Rehabilitacja Mokotów, Praga południe, Rehabilitacja Tarchomin, Wawer, Wilanów, Wesoła, Rembertów, Ursynów, Rehabilitacja Ursus, Włochy.
Populacja osób starszych w społeczeństwie polskim jak i większości krajów Europy zachodniej dynamicznie wzrasta. Wynika to przede wszystkim ze zmian społeczno -ekonomicznych, oraz podwyższenia standardów leczenia. Powyższe czynniki mają znaczący wpływ na wydłużenie czasu życia. Są to bardzo pozytywne zmiany. Poza samą długością naszego życia warto również zadbać o jego jak najlepszą jakość, aby to osiągnąć należy uwzględnić trening osób starszych.
Liczne badania naukowe wykazały jednoznacznie. Osoby starsze, które pozostają aktywne ruchowo pomimo wieku, reprezentują wyższy stopień samodzielności w aktywnościach dnia codziennego. Jednocześnie rzadziej zapadają na choroby układu sercowo – naczyniowego i szkieletowo – mięśniowego jak na przykład:
W procesie starzenia się ludzkiego organizmu dochodzi do spadku masy i siły mięśniowej, oraz ubytku masy kostnej. Utrzymanie aktywności fizycznej na wysokim poziomie, do jak najpóźniejszego wieku przede wszystkim pozwala:
Trening osób starszych powinien uwzględnić aktualny stan organizmu w zależności od poziomu wytrenowania, współtowarzyszących chorób, oraz przebytych operacji i urazów. Pod okiem fizjoterapeuty, warto wybrać najlepsze dla siebie formy aktywności ruchowej, pozwoli to czerpać z nich maksimum korzyści unikając zbędnych kontuzji. Wśród osób rozpoczynających swoją przygodę z ruchem, rola fizjoterapeuty polega na przygotowaniu motorycznym osoby starszej do bezpiecznego wejścia w wybraną formę ruchu. Wśród polecanych aktywności można wymienić:
Forma treningu pozwalająca wzmocnić mięśnie całego ciała, pozytywnie wpływa na uwapnienie kości, redukując szansę zachorowalności na osteoporozę.
Pomagają zwiększyć wydolność krążeniowo – oddechową organizmu. Pozytywnie wpływają na redukcję masy ciała, poprawiają elastyczność ciała i jego koordynacje.
Aktywność która jak bieg angażuje mięśnie całego ciała, pozwala spalić więcej kalorii niż spacer. Poprawia wydolność krążeniowo – oddechową organizmu.
Pozwala uniknąć chorób układu krążenia. Wzmacnia mięśnie pleców i nóg, co znacząco wpływa na redukcję zmian zwyrodnieniowych bioder i kolan.
Poprawiają funkcjonowanie obwodowego układu krążenia, zwiększają dotlenienie organizmu i gęstość kości.
Wspiera cały organizm poprzez budowanie dobrej stabilizacji mięśni głębokich tułowia. Zwiększa elastyczność ciała, dotlenia i redukuje stres.
Dyscyplina angażująca całe ciało, a w szczególne ramiona oraz obręcz barkową. Poprawia wydolność krążeniowo – oddechową, wzmacnia mięśnie, oraz obniża poziom cholesterolu we krwi.
Poprawia kondycję kręgosłupa, wzmacnia mięśnie całego ciała i zwiększa wydolność organizmu.
Ćwiczenia które pomogą rozgrzać mięśnie przygotowując je do codziennego wysiłku. Gimnastyka poprawia prace układu pokarmowego i układu krążenia przez co poprawia samopoczucie i elastyczność ciała.
Ruch pozwala osobom starszym cieszyć się pełnią życia! Aktywnie uczestniczyć w codziennych czynnościach, bez uzależniania się od osób trzecich. Aktywność ruchowa w sposób bezpośredni wpływa na uczestnictwo osób starszych w życiu społecznym, zmniejszając ryzyko depresji, poczucia alienacji i samotności, oraz poprawiając funkcję poznawcze mózgu.
Popularne wpisy
