Skip to content
rehabilitacja domowa Warszawa
  • Rehabilitacja domowa
  • FizjoterapiaExpand
    • Fizjoterapia ortopedyczna
    • Fizjoterapia sportowa
    • Fizjoterapia po operacji
    • Fizjoterapia uroginekologiczna
    • Fizjoterapia w ciąży i po porodzie
    • Funkcjonalny trening medyczny
  • Metody terapiiExpand
    • Terapia manualna
    • Terapia dna miednicy
    • Terapia powięziowa
    • Terapia PNF
    • Kinezyterapia
    • Kinesiotaping
  • Zespół
  • Cennik
  • Opinie
  • Blog
Kontakt
rehabilitacja domowa Warszawaaktywna klinika rehabilitacja domowa warszawa
Kontakt
Fizjoterapia ogólna

Ból głowy, szyi, barków. Dlaczego się pojawia?

Data wpisu •10 października 201921 lutego 2022
Co znajdziesz w artykule?
  • Ból szyi i barków najczęściej wynika z:
  • Nasza głowa, szyja i bark, na co dzień ściśle ze sobą współpracują!
  • Jak zapobiegać powstawaniu bólu szyi i barków?

„Czy zdarzyło ci się odczuwać ból okolicy szyi, barków lub głowy po całym dniu za biurkiem? Kilka minut pracy przy komputerze i masz wrażenie jakby drobne szpilki przeszywały twój bark, całą rękę. Coraz częściej pojawia się mrowienie, promieniowanie od szyi przez bark aż po dłoń. Zdarza się, że ból wybudza cię w nocy. Wstajesz po nocy i masz wrażanie jakby cały twój kark zesztywniał uniemożliwiając Ci najdrobniejszy skręt głową?”

Jeśli powyższy opis odzwierciedla twoje dolegliwości i masz już dość przyjmowania leków przeciwbólowych, które tylko maskują problem, to już najwyższy czas przeanalizować swój dzień i dotrzeć do źródła problemu.

Ból szyi i barków najczęściej wynika z:

  • Nieprawidłowej pozycji ciała podczas pracy przy biurku
  • Braku przerw i zmian pozycji w trakcie pracy
  • Statycznego trybu życia
  • Nieprawidłowej pozycji podczas snu
  • Braku regularnych ćwiczeń
  • Źle dobranej aktywności fizycznej
  • Urazu np. komunikacyjnego typu „smagnięcie biczem”
  • Zmian zwyrodnieniowych odcinka szyjnego lub barku

Nasza głowa, szyja i bark, na co dzień ściśle ze sobą współpracują!

Wystarczy, że przeanalizujemy prostą czynność, jaką jest pisanie na komputerze. Mięśnie głowy i szyi pozwalają nam utrzymać głowę w odpowiedniej pozycji, tak, aby przy minimalnym wysiłku, nasz wzrok mógł śledzić zarówno monitor jak i klawiaturę komputera. W tym samym czasie mięśnie szyi, barku, oraz całej ręki stabilizują nasze ramię i przedramię, aby dłoń i place mogły swobodnie przemieszczać się po klawiaturze, tworząc kolejny dokument. Wydaje się proste, ale tak naprawdę, gdybyśmy przeanalizowali każdy mięsień, więzadło, które musi się naprzemiennie napiąć lub rozluźnić, aby ta precyzyjna czynność mogła zaistnieć, wprawiłoby to nas w nie małe zdumienie.

Jak każdy mięsień, również te zlokalizowane w okolicy głowy, szyi, barków, aby mogły pracować prawidłowo potrzebują odpowiedniej porcji ćwiczeń, które są dla nich niczym pożywienie. Ruch powoduje dobre dotlenie, uelastycznienie, oraz wzmocnienie tkanek. A w im lepszym stanie będą Twoje mięśnie, tym gwałtowniej spada szansa, że dolegliwości bólowe tej okolicy będą dotyczyły w przyszłości właśnie Ciebie.

Jak zapobiegać powstawaniu bólu szyi i barków?

Większość czasu podczas dnia spędzamy w pracy. Oznacza to, że jeśli mamy pracę w statycznej pozycji siedzącej to aktywność ruchowa wyłączenie poza pracą, może być niewystarczająca, dlatego również:

  • Ćwicz w pracy

Codzienna porcja ruchu w pracy, która nie wymaga zmiany stroju, ani specjalnego sprzętu, to idealne rozwiązanie. Nie spocisz się i możesz ćwiczyć przy biurku. Takie proste ćwiczenia pozwolą Ci pozbyć się nadmiaru napięcia i sprawią, że wracając z pracy do domu będziesz się czuć bardziej zrelaksowany.

  • Podziel czas w pracy

tak, aby co 45 min oderwać się od biurka lub komputera i np. przespacerować po schodach na inne piętro lub po prostu do innego pomieszczenia np. po dokumenty.

  • Zmieniaj krzesło na piłkę

Średnio w ciągu 8 godzinnego dnia pracy 3-4 razy po 20 min, po czym wróć na krzesło lub zmień pozycję pracy na stojąca.

  • Czas wolny spędzaj aktywnie

Pamiętaj, jeśli siedzisz w pracy, to postaraj się nie spędzać czasu wolnego w domu przed telewizorem. Nie musisz oczywiście od razu przeznaczać tego czasu na forsowne treningi, zacznij od 30 minutowego spaceru.

Nawigacja wpisu

Poprzedni wpis Poprzedni wpis
Rehabilitacja osób starszych – Wróć do zdrowia
Następny wpisContinue
Trening osób starszych – Zostań aktywny pomimo wieku!

Jeżeli Interesuje Cię rehabilitacja z dojazdem do domu, kliknij przycisk!

Rehabilitacja domowa

Polub na Facebook'u

AktywnaKlinika - Rehabilitacja i Trening Medyczny

Kategorie

Popularne wpisy

rehabilitacja domowa z dojazdem w warszawie

Rehabilitacja domowa - 10 powodów dlaczego warto!

28 sierpnia 2019


dobry fizjoterapeuta z dojezdem warszawa

Dobry fizjoterapeuta jakie powinien mieć cechy?

28 września 2020


endoproteza stawu biodrowego

Rehabilitacja po endoprotezie biodra

01 listopada 2021


artroskopia kolana rehabilitacja

Rehabilitacja po artroskopii kolana

10 października 2020


blizna po cięciu cesarskim fizjoterapia

Blizna po cięciu cesarskim - rehabilitacja

16 lutego 2020


rehabilitacja kręgosłupa lędźwiowego

Rehabilitacja po operacji kręgosłupa lędźwiowego

14 lipca 2020


rehabilitacja - rozstęp mięśni prostych brzucha

Rozstęp mięśni prostych brzucha - rehabilitacja

23 marca 2018

© 2015-2022  Aktywna Klinika: Rehabilitacja Domowa Warszawa | Polityka prywatności

rehabilitacja domowa Warszawa

Rehabilitacja domowa Warszawa - Aktywna Klinika
ul. Bogusławskiego 19/229
01-923 Warszawa
660 350 359

Regulamin

Nasza Oferta

  • Fizjoterapia ortopedyczna
  • Fizjoterapia sportowa
  • Fizjoterapia uroginekologiczna
  • Fizjoterapia po operacji
  • Fizjoterapia w ciąży i po porodzie
  • Funkcjonalny trening medyczny

Fizjoterapia Warszawa

  • Rehabilitacja Bielany
  • Rehabilitacja Ursynów
  • Rehabilitacja Białołęka
  • Rehabilitacja Tarchomin
  • Rehabilitacja Mokotów
  • Rehabilitacja Bemowo
  • Rehabilitacja Praga Południe
  • Rehabilitacja Żoliborz
  • Rehabilitacja Ochota
  • Rehabilitacja Wawer
  • i wiele innych...

Popularne Wpisy

  • Rehabilitacja po artroskopii kolana
  • Rozstęp mięśni prostych brzucha - rehabilitacja
  • Rehabilitacja po endoprotezie biodra
  • Rehabilitacja po operacji kręgosłupa lędźwiowego
  • Blizna po cięciu cesarskim - rehabilitacja
  • Endoproteza kolana - rehabilitacja
  • Złamanie szyjki kości udowej - rehabilitacja
  • Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL
error: Treść jest chroniona !!
Scroll to top
  • Rehabilitacja domowa
  • Fizjoterapia
    • Fizjoterapia ortopedyczna
    • Fizjoterapia sportowa
    • Fizjoterapia po operacji
    • Fizjoterapia uroginekologiczna
    • Fizjoterapia w ciąży i po porodzie
    • Funkcjonalny trening medyczny
  • Metody terapii
    • Terapia manualna
    • Terapia dna miednicy
    • Terapia powięziowa
    • Kinezyterapia
    • Terapia PNF
    • Kinesiotaping
  • Zespół
  • Cennik
  • Opinie
  • Blog