fizjoterapeuta uroginekologiczny warszawa

Rozstęp mięśni prostych brzucha – rehabilitacja

Mięsień prosty brzucha znajduje się po lewej i prawej stronie ciała, zamykając przednią ścianę brzucha. Rozpościera się od żeber, aż po spojenie łonowe. Te dwie części, jak dwie połówki jabłka, w linii środkowej ciała, łączą się ze sobą za pomocą elastycznej struktury, nazywanej kresą białą. Zawiera ona mnóstwo włókien kolagenu oraz elastyny.

Zdrowe mięśnie brzucha, oraz kresa biała zapewniają:

  • Prawidłową postawę ciała.
  • Odciążenie kręgosłupa.
  • Wsparcie dla mięśni dna miednicy.
  • Prawidłowe położenie narządów jamy brzusznej i miednicy.

Niekiedy może dojść do rozstępu mięśni prostych brzucha – w takim wypadku niezbędna może okazać się rehabilitacja.

Przyczyny rozejścia kresy białej mięśnia prostego brzucha

Fizjologicznie podczas ciąży, na skutek powiększania się macicy wraz z dzieckiem, oraz wpływu hormonów ( np. relaksyny ), dochodzi do rozluźnienia i rozciągnięcia struktury włókien kresy białej i mięśni brzucha. W efekcie dwie składowe mięśnia prostego brzucha zostają zepchnięte w stronę boczną ciała. Tylko dzięki takiej fizjologicznej adaptacji, możliwy jest prawidłowy wzrost i rozwój dziecka. W niektórych przypadkach, ten proces może przekroczyć granicę normy.

Czynniki zwiększające ryzyko patologicznego rozejścia się mięśni prostych brzucha i kresy:

  • Ciąża mnoga
  • Wielowodzie, czyli zwiększona ilość płynu owodniowego
  • Duża masa dziecka
  • Słabe, lub bardzo mocne mięśnie brzucha
  • Nieprawidłowa postawa ciała
  • Podnoszenie ciężkich przedmiotów
  • Kolejne ciąże i porody
  • Krótka przerwa między kolejnymi ciążami
  • Nadwaga, otyłość
  • Uwarunkowania dziedziczone

Objawy rozejścia mięśni prostych brzucha

rozstęp mięśni prostych brzucha rehabilitacja
rozejście kresy białej i mięśni prostych brzucha

Rozstęp mięśni prostych brzucha i kresy białej dotyczy wszystkich kobiet w okresie ciąży i niekiedy wymaga rehabilitacji. W zależności od tego:

  • Jak przebiegała ciąża.
  • Nawyków dnia codziennego.
  • Aktywności kobiety i diety.

Rozstęp mięśni prostych brzucha może pozostawać, lub wykraczać poza granicę normy. Po porodzie organizm dąży do regeneracji i powrotu mięśni brzucha na swoje miejsce. Prawidłowo dobrane ćwiczenia, oraz wdrożenie elementów profilaktyki w życiu codziennym, wspierają i właściwie ukierunkowują te zmiany. Warto pamiętać, że im wcześniej wdrożone zostanie odpowiednie postępowanie, tym szybciej można osiągnąć zadowalające efekty.

Jeśli na co dzień obserwujesz:

  • Uwypuklanie się powłok brzucha ( tzw. brzuch stożkowaty), podczas aktywności jak np. wstawanie, śmianie się, kichanie, czy podnoszenie dziecka.
  • Wzdęcia, zaparcia
  • Ból pleców i stawów krzyżowo- biodrowych
  • Ból bioder
  • Nietrzymanie moczu
  • Chorobę hemoroidalną

Zgłoś się do fizjoterapeuty, który pomoże ocenić twój stan. Warto pamiętać że wykonanie prostego testu i określenie na „ile palców (cm)” doszło do rozejścia, nie daje całkowitego obrazu, na temat stanu kresy białej, oraz mięśni brzucha. W ocenie manualnej kresy białej mają znaczenie również inne istotniejsze czynniki jak np. jej napięcie, elastyczność, ciągłość . Opinia eksperta pomaga ocenić stan funkcjonalny całej przedniej ściany brzucha, również mięśni głębokich.

Leczenie rozejścia kresy białej mięśnia prostego brzucha

Rehabilitacja rozstępu mięśni prostych brzucha w każdym przypadku jest indywidualnie dopasowana do stanu funkcjonalnego pacjentki. Nie ma jednego jednolitego programu, czy zestawu ćwiczeń, które pomogłyby każdej kobiecie. Powodem tego są różnice w budowie i fizjologii ciała kobiety, różny przebieg ciąży i porodu, oraz różne dla każdej kobiety dodatkowe czynniki ryzyka, które zaistniały w trakcie tego okresu. Leczenie zachowawcze w postaci rehabilitacji wykorzystuje techniki manualne, terapii tkanek miękkich, energizacji mięśni, pracy technikami oddechowymi, Kinesiotaping. Rozstęp mięśni brzucha i osłabienie jamy brzusznej, to nie tylko problem lokalny, ale całego organizmu. Dlatego praca skupia się również wokół reedukacji posturalnej, czy odzyskania prawidłowej kontroli mięśniowo-nerwowej.

Chcąc zapewnić sobie skuteczną rehabilitację rozstępu mięśni prostych brzucha zgłoś się do specjalisty!